Para la realización de este examen puedes utilizar las dos variables, escogiendo una barra Z o introduciendo por el mango de la kettlebell o pesa rusa una cuerda. Realizando el control de esta modo, la fuerza se aplica mediante las fibras musculares superiores del trapecio a la itinerario media del cuerpo a lo largo de toda su extensión. El

Sujeta con fuerza cada lado de la mostrador para que puedas sacarla de la jaula con seguridad. Usa la fuerza de las piernas para hacerlo y mantén el torso recto. Uno de los ejercicios más comunes para fortalecer los deltoides es el press de hombros. Este ejercicio se realiza con mancuernas o una mostrador y consiste en elevar los brazos desde